na czym w

[...] nie dzieje, dzień troche zabiegany i diete musiałem skrócić do pięciu poiłków, ale jak opisałem wczesniej coś tam się podjadło pomiedzy %-) Za niedługo się zważe, także zobaczymy na czym stoimy FOTKI: Gdybym był w Polsce, towarzyszył by Mi częściej w drodze ze sklepu %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/72f9a316b05f426e8379e35f809f1748.JPG Tutaj się [...]

[...] Jeśli chodzi o plan treningowy, mam dostęp do ładnie wyposażonej siłowni, chcę trenować co drugi dzień. Chciałbym zwiększyć muskulaturę od pasa w górę, jest nad czym ćwiczyć, bo bieganie trochę ze mnie wyciągnęło, np obwód bica to 31cm. Plan dostałem jakiś na starcie na siłowni dla amatorów: ogólnie każde ćwiczenie 3-4serie [...]

[...] Tam na dole masz jeszcze zmiane stron :P. Myśle że to wystarczy na razie, a jeśli długi czas nie będziesz miał na czym ćwiczyć to rób trening domatora:), jest o nim dużo na forum. A tutaj masz link do 1 poziomu ABS : http://www.youtube.com/watch?v=U-XWhwwJ7dw Zmieniony przez - Gimbusin w [...]

[...] ćwiczeniach muszę dobić do pełnych serii z obciążeniem, które wzięłam ostatnio. Po treningu chcę też zrobić jakąś małą wytrzymkę, prawdopodobnie trening 3 by Akneraj żeby się trochę wyżyć po tych wszystkich nerwach %-) potrzebuję czegoś po czym legnę i nie wstanę przez resztę dnia /-)_ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/660cc0ec63e24084bb4f3bf243f08f8e.png

Witam! Czasami jak trenuję mam dni kiedy naprawdę wszystko dizie OK. jednak niekiedy mam tak że przyjdęna siłkę i nie mam wgl siły na robienie ncizego lub jestem takzniechęcony do ćwiczenia żę nie opłaa mi sięćwiczyć. O czym mogę zapominać?? Proszę o wszystkie teorie gdyż chcę wyłapaćgdzie jest bła w przygotowaniu do trenigu

[...] że akurat z 2 chłopakami rywalizujemy co prawda w sposób kto więcej zbierze kliknięć od znajomych... i co nie wypieram się tego i dalej zamierzam tak robić bo skoro jest coś takiego to co mam się unosić ? tylko czym dumą honorem ? to chyba nie te wartości poruszacie bo nikogo nie oszukałem... Zmieniony przez - bargbi w dniu 2013-01-03 22:10:27

Witam, mam 15 lat i podejrzewam, że mam ginekomastie. Jest to dopiero początek, bo ból poczułem jakiś tydzień temu, a dzisiaj zauważyłem mały obrzęk czy coś pod sutkiem. Jest on na prawdę mały, lecz wyczuwalny. Czy jest się czym przejmować?

Ja osobiście po plecach ,nie dałbym rady zrobić barków dobrze :P Słabiak jestem :PP a co do bicka i nóg to nie szkoda ci pompki ,zobacz nogi są na dole i krew musi zasilić duże mięśnie ,po czym zamierzasz pompować ją w bicka .Robią i tak,jednak szkoda organizmu

Wszystko zalezy do jakiego poziomu doszedles czy chcesz dosjc w pewnym momecie przekraczasz bariery genetyczne i kazde kg ponadto beda dla organizmu czym co trzeba zrzucic im dluzszy off tym wieksze spadki az do zera, zostajesz z tym co zrobilbys w tym czasie naturalnie tylko zebysmy sie dobrze zrozumieli inna sytuacja jest wejsc z 80 na 85kg a [...]

To zależy co bierzesz z czym bierzesz. 1. Po jakimś tam lajtowym cyklu i odbloku clomidem leciało jak poyebane. Mimo że suplementacja była dobra. (ale na pewno nie 20 kg, załóżmy że z 4) 2. Z mostkiem niewiele, żeby nie mówić nic. Każdy zareaguje inaczej. Nie przekonasz się póki nie sprawdzisz. Zmieniony przez - BBZ w dniu 2013-01-03 20:00:01

Witam. Mój tydzień wygląda tak od pn-pt praca ciężka fizyczna budowlana 10 godzinna + soboty 7 godzinna. Pn wt i czw pt - siłownia od razu po treningu. Plan wygląda tak że przed na rozgrzewkę tak z 15 min interwałów. I po treningu jest to samo. Trening mój wygląda tak: Push 1 1. Push press 2. Wyciskanie leżąc sztangą 3. Przysiad 4. Pompki na [...]

Witam, mam pytania o etap 4. - Czym można zastąpić california press? Nie podoba mi się to ćwiczenie. - Chciałbym dodać podciąganie na drążku, w którym miejscu będzie najlepiej? Zmieniony przez - Mkbewe w dniu 2013-01-03 18:45:58

[...] już umówiony do endokrynologa, bo TSH nie jest normalne, to na pewno. A co do śladów erytrocytów w moczu, miałem USG nerek i układu moczowego- wszystko jest ok, jest się czym martwić, czy może to powstać od wysiłku? Jak wygląda testosteron? Czy u tego endokrynologa, poprosić o coś na podwyższenie, bo to chyba dolna norma? Prosiłbym też o [...]

MCtoshkin w czym widzisz problem . Tak jak już napisałem chyba wszystko drogi kolego , możesz biegać ( pewnie się nie chce ) możesz więcej chodzić na treningi SW , możesz wykonywać takie składanki jak zostały pokazane . Może to być przysiad , pompka , wyskok ;-) a na drążku możesz trenować ;-) zajrzyj do działu Trening w domowych warunkach , tam [...]

Witam mam 18 lat Trenuje juz jakis czas,chcialbym was prosic o rozpiske o diete na mase, w czym nie mam za duzo pieniedzy. wzrost 193cm waga 87kg Oraz ewentualnie jakies odzywki do tego jako uzupelnienie Pozdrawiam.

[...] redukcję bo efekty mizerne i czuję się już trochę nią zmęczony.przez ostatnie 2 miesiące (listopad i grudzień) udało mi się zbić z wagi skromne 2 kg tak że nie ma się czym chwalić. Podsumowując od połowy sierpnia do końca grudnia zredukowałem 11 kg. Nie obyło się bez kilku wpadek typu opuszczone treningi aerobowe i kilka kawałków domowego [...]

[...] Moja diagnoza to podenerwowanie spowodowane pracą/sprawami prywatnymi. Moja mała jak i wszystkie pozostałe Panie to bardzo delikatne stworzenie i przejmuje się wszystkim czym się da a później kiedy przychodzi czas na spanie to kłębią się jej najróżniejsze sprawy w głowie! 2. Drugie to humory i zmienny nastrój według mnie spowodowany brakiem [...]

[...] niema całej sylwetki, nie miał kto kamerować więc użyłem statywu i mimo że dałem na drugim końcu pokoju i 20 minut ustawiałem to i tak nie mogłem uchwycić całego ciała, na czym utraciły push pressy bo nie widać rąk (zaświadczam że prostowałem je na fulla) jedyne co mógłbym się zastanawiać to czy rzeczywiście przy podnoszeniu sztangi tak [...]

[...] z pudla/krzestla itp. lub np ustawie sobie na dlugosc kilku metrow jakas "przeszkode" np zwiniety w rulon koc i bede przeskakiwal jakgdyby bokiem raz na jego lewa strone po czym na prawa itd przesuwajac sie jednoczesnie do przodu (moze troche zamotalem z tlumaczeniem ale pewnie zalapiecie o co mi chodzi) - co o tym myslicie? a jakie jest wasze [...]

Wychodzi na to, że ludzie, którzy wbijają w udo czwórki są masochistami }:-(}:-( Iniekcja ma być głęboko domięśniowa. W czym problem zaopatrzyć się w czwórki i nimi robić shoty? a trafiles kiedys w nerw? Pare razy się zdarzyło };-)